Mēģinot zaudēt svaru, nav nepieciešams lietot dārgus aptieku produktus. Saskaņā ar patērētāju atsauksmēm, viens no labākajiem svara zaudēšanas veidiem ir medus dzēriens ar citronu-ingveru. To var pagatavot uz minerālūdens, uzlabojot derīgās īpašības. Par to, cik daudz ūdens ar ingveru jums jādzer un vai tas tiešām palīdz, lasiet rakstā.

Citronu, ingveru un minerālūdeni

Atsvaidzinošs maisījums ar ingveru, medu un citronu sulu ir lielisks tauku dedzinātājs.

• Viņa arī palīdz:
• regulēt cukura līmeni asinīs, kontrolējot badu;
• palielināt metabolismu, kas veicina efektīvu tauku sadedzināšanu dienas laikā;
• stiprināt imūnsistēmu;
• novērstu saaukstēšanos, tonsilītu, gripu.

Citroni satur B6 vitamīnu, cinku, kāliju, magniju, flavonoīdus, antioksidantus un fosforu. Tie ir lielisks veids, kā ātri zaudēt svaru, kā arī uzlabo gremošanu un novērš aizcietējumus. Turklāt citroniem ir maz kaloriju, tāpēc tos var izmantot jebkurā diētā, kas jums nepieciešama svara zaudēšanai. Pievienojiet citronu sulu salātiem, zāļu tējām - tas ne tikai uzlabos garšu, bet arī palīdzēs kontrolēt svaru.

Ingvers ir labi pazīstams ar savām ārstnieciskajām īpašībām, tai skaitā pretiekaisuma. Tas veicina kuņģa-zarnu trakta normalizēšanu un palīdz sagremot pārtiku. Turklāt augam ir izteikta termogeniska (tauku dedzināšanas) iedarbība.

Starp daudzajām tējām, kas ieteiktas svara zaudēšanai, citronu-ingveru - viens no visnoderīgākajiem. To pagatavot ir ļoti vienkārši. Viss, kas nepieciešams, ir divas tējkarotes citrona sulas, puse tases rīvēta ingvera un viena ēdamkarote medus. Apvienojiet visas sastāvdaļas un ledusskapī uz nakti. No rīta tējkaroti maisījuma ielej ar verdošu ūdeni - un svara zaudēšanai jūs varat dzert savu citronu-ingvera tēju. Ieteicams to lietot divreiz: no rīta tukšā dūšā un otro reizi - pēc vakariņām.

Vai jūs zināt Ķīniešu un ajūrvēdas praksē ingveru sauc par tā saukto «gultnis» garšaugi. Šie augi padara citus augus efektīvākus slimību ārstēšanā.

Ieguvums

• Starp dzēriena derīgajām īpašībām tiek atzīmēts:
• pretsēnīšu un baktericīdi;
• pretiekaisuma;
• svītru veikali;
• antioksidants;
• tauku dedzināšana;
• imūnmodulējoša;
• nomierinošs;
• toniks.

Pirmkārt, dzēriens attīra ķermeni, novērš tauku nogulsnēšanos, un pēc tam sāk sadedzināt esošo. Tajā pašā laikā notiek visu ķermeņa sistēmu darba normalizēšana, kas palīdz uzturēt to labā formā.

Tad ķermeni piepilda vitamīnu un minerālvielu trūkums. Noguruma, nervu sabrukuma un parastā savārguma simptomi izzūd. Regulāri lietojot, ūdens bilance tiek atjaunota. Tas viss pozitīvi ietekmē gan svaru, gan cilvēku veselību.

Kaitējums

Dzēriens ar citronu-ingveru ir drošs lielākajai daļai cilvēku. Tomēr var būt situācijas, kad labāk ir vispirms konsultēties ar ārstu.

• Starp tiem tiek atzīmēti šādi:
• dzēriens var traucēt asins atšķaidīšanas medikamentiem. Lai gan nav precīza apstiprinājuma par šo faktu, tēja ar šādiem preparātiem jālieto piesardzīgi.
• ja jūs to dzerat lielos daudzumos, ir iespējamas šādas blakusparādības: palielināta gāzes veidošanās, sāpes vēderā, grēmas, caureja.
• Pētot dzēriena ietekmi uz toksikozi grūtniecības laikā, tika atklāts, ka mazuļa sirdsdarbība un aktivitāte var palielināties, kā arī palielinās sievietes asiņošanas risks. Tāpēc tēju var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un nepārsniedzot normu - 2 tases dienā.

Svarīgi! Izvairieties no tējas dzeršanas 2 stundu laikā pēc ēšanas un 20 minūtes pirms ēšanas. Tas satur savienojumus, kas traucē dzelzs un kalcija uzsūkšanos no pārtikas.

Minerālūdens izvēle

Dzeramais ūdens neatkarīgi no tā sastāva veicina svara zudumu. Pierādījums tam ir tas, ka, dzerot ūdeni, mēs ēdam mazāk. Mitrināšana uztur labu fizioloģisko stāvokli, kurā svara regulēšana notiek dabiski. Minerālūdens satur vairāk barības vielu nekā tikai vienkāršs ūdens, tāpēc daži cilvēki to dod priekšroku tējas pagatavošanai.

• Starp minerālūdens priekšrocībām var atzīmēt:
• satur nulles kalorijas.
• mikroelementu saturs tajā paliek nemainīgs no pudeles līdz pudelei, kas ļauj precīzi izmērīt patērētās vielas.
• tā sastāvā ietilpst magnijs, kalcijs, sulfāts, kālijs, silīcija dioksīds un nātrijs. Ir zināms, ka minerālvielām ir liela nozīme kaulu izturības uzturēšanā, muskuļu un nervu impulsu pārraidīšanā, aknu detoksikācijā un gremošanas veicināšanā. Tie arī ļauj uzturēt nemainīgu pH līmeni organismā.
• Silīcija dioksīdu saturoši minerālūdeņi var palīdzēt ārstēt sirds slimības. Šīs vielas antioksidantu īpašības palīdz atjaunot bojātus audus jebkurā ķermeņa daļā. Ieteicams izvēlēties ūdeni ar silīcija saturu līdz 20 mg pudelē.
• minerālūdens lietošana treniņa laikā un pēc tā nodrošinās ķermenim pareizu mitrināšanu. Dehidratācija pēc fiziskās slodzes var izraisīt nogurumu un enerģijas trūkumu. Ūdens palīdzēs aizstāt zaudēto šķidrumu.

Svarīgi! Pārmērīga šķidruma uzņemšana var būt kaitīga - tas var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus un nātrija noplūdi no ķermeņa. Ieteicamais ūdens ierobežojums ir atkarīgs no jūsu veselības stāvokļa, klimata un aktivitātes līmeņa.

Minerālūdens tiek sadalīts grupās atkarībā no mineralizācijas pakāpes. Galda ūdens ar normālu minerālu saturu ir pietiekams cilvēkiem, kuri dziedina ķermeni un zaudē svaru. Šajā kategorijā ietilpst ūdens ar sāļumu līdz 1 g / dm³.

Ja mineralizācijas daudzums ir lielāks par 1 g / dm³ - tas nozīmē, ka pirms jūs esat ārstniecības galda dzēriens, un to ieteicams dzert medicīniskiem nolūkiem, bet ne svara zaudēšanai. Arī kompozīcijā nedrīkst būt bioloģiski aktīvi komponenti: jods, broms, silīcijs un citi. Šādi dzērieni ir paredzēti dažādu ķermeņa sistēmu aktivitātes uzlabošanai, un tie arī nav paredzēti svara zaudēšanai.

Gatavošanas tehnika

Lai gan ir pētījumi, kas apstiprina ingvera iespējamo ieguvumu veselībai, pētījumi par ingvera ūdens lietošanu faktiski neeksistē.

Lielākajā daļā citēto zinātnisko rakstu nav norādīts, vai dalībnieki ņēma ingveru kapsulu formā, pievienoja to ēdienam vai dzēra ingvera-citrona tējas veidā.

Ingvera un citrona dzēriena pagatavošana mājās ir vienkārša. Lai to izdarītu, jums nepieciešams minerālūdens, citronu sula un ingvers.

Dzēriena recepte:

1. Sarīvē 1,5 tējkarotes svaigas ingvera saknes uz ļoti plānas siera rīves vai sasmalcina to ar virtuves kombainu.
2. Vāra litru (4 tases) minerālūdens.
3. Noņem no uguns un pievieno ingveru ūdenim.
4. Ļauj brūvēt 5-10 minūtes.
5. Izkāš šķidrumu, lai noņemtu ingvera šķēles.
6. Ļaujiet dzērienam pietiekami atdzist. Pēc garšas un dzēriena pievienojiet citronu un medu.

Ingveram ir pīrāga garša. Tiem, kam tas nepatīk, garšas uzlabošanu var pievienot, piemēram, medus vai citrons.

Šāda dzēriena uzturvērtība 100 ml:

Vai jūs zināt Ingvera sakneņus var marinēt etiķī vai šerī un pēc tam ēst kā uzkodu. Balstoties uz to, jūs varat arī pagatavot zāļu tēju, pagatavot ingvera vīnu, alu vai alu un pat pagatavot garšīgus saldumus.

Padomi svara zaudēšanai

Citronu sula viegli sadedzina taukus, pateicoties C vitamīna, uztura šķiedrvielu un minerālvielu klātbūtnei. Dienas laikā nav nepieciešams dzert citronu ūdeni vai ievērot zemu kaloriju diētu - vienkārši dzeriet dzērienu 2 reizes dienā, apvienojot to ar fiziskām aktivitātēm. Pēc dažām nedēļām jūs varēsit pamanīt pirmos uzlabojumus ķermeņa stāvoklī.

Ingvera tējai nav nopietnu blakusparādību. Būs grūti dzert tik daudz tējas, lai sevi pakļautu negatīvai ietekmei. Turklāt daudziem apgalvojumiem nav pietiekama medicīniska pamatojuma. Tātad, daži cilvēki apgalvo, ka ingvera dzēriens palielina žults ražošanu, taču tam nav zinātnisku pierādījumu. Ja rodas šaubas, jūs vienmēr varat konsultēties ar specializētu ārstu vai terapeitu.

Nelielas blakusparādības, kas var rasties cilvēkiem ar gremošanas trakta traucējumiem:

• grēmas;
• gremošanas traucējumi.

Ingveru alerģijas ir reti, bet iespējamas. Viņas simptomi: izsitumi mutē vai kuņģī, ko papildina diskomforts. Asinsspiediena pazemināšanos var pavadīt reibonis.

Šis efekts ir iespējams jutīgiem cilvēkiem ar traucētu asinsvadu darbību. Bet neaizmirstiet, ka jebkādas blakusparādības var rasties tikai tad, ja dienā ēdat vairāk nekā 4 g ingvera saknes.

Pētījumi par dzērienu ar ingveru un citronu, kuru pamatā ir minerālūdens, iedarbību nav pārliecinoši. Neskatoties uz to, viņi parāda, ka šis produkts dod labumu ķermenim, tam ir daudz priekšrocību un zems risks cilvēkiem, kuri to lieto. Ja jūs interesē svara zaudēšanas efektivitāte, ir vērts mēģināt ieviest dzērienu savā uzturā.