Barojot bērnu ar krūti, jāievēro noteikta diēta, īpaši līdz mazuļa trīs mēnešu vecumam, kamēr galīgā gremošanas sistēmas veidošanās pāriet. Lai pilnībā attīstītos visi bērna ķermeņa un nervu sistēmas audi, mātes uztura galvenajai daļai vajadzētu būt olbaltumvielām, kuras var atrast pākšaugos - aunazirdzei, lēcām vai turku zirņiem. Kā pareizi lietot aunazirņus ar GV, kā arī par produkta priekšrocībām un iespējamo kaitējumu lasiet tālāk.
Aunazirņu ķīmiskais un vitamīnu sastāvs
Aunazirņu uzturvērtība uz 100 g:
- kaloriju saturs 309 kcal, kas ir 19,72% no ikdienas normas;
- olbaltumvielas 20,1 g;
- tauki 4,3 g;
- ogļhidrāti 46,2 g;
- šķiedrvielas 9,9 g;
- ūdens 14 g
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4537/image_5wAcgvN4Gq8mknzDoi25B.jpg)
Pirms produkta ieviešanas uzturā jums jāizpēta tā vitamīnu-minerālu sastāvs, kas ir norādīts tabulā.
Vitamīni | Mikroelementi | Makroelementi |
beta karotīns; | bora; | kālijs |
tiamīns (B1); | dzelzs | kalcijs |
riboflavīns (B2); | jods; | silīcijs; |
holīns (B4); | kobalts; | magnijs |
pantotēnskābe (B5); | mangāns; | Nātrijs |
filohinons; | vara | sērs; |
piridoksīns (B6); | molibdēns; | fosfors; |
folāti (B9); | niķelis | hlors |
askorbīnskābe; | selēns; | _ |
alfa tokoferols; | titāns; | _ |
PP | cinks. | _ |
Vai ir iespējams aunazirņus barot ar krūti
Ar barošanu ar krūti var ēst pākšaugus, ieskaitot attiecīgo produktu. Galvenais ir pareizi tuvināties to ieviešanas procesam uzturā.Vislabāk, ja mamma vispirms izmēģina zupu, vārītu uz dārzeņu buljona, pievienojot pupiņas, nevis uz bagātīgu gaļu.
Pirmoreiz to vajag tikai brokastīs vai, ārkārtējos gadījumos, pusdienās.
Svarīgi! Aunazirņus barojošas sievietes uzturā var ieviest tikai pēc bērna 3 mēnešu vecuma.
Ieviešot jaunu produktu, rūpīgi jāuzrauga mazuļa reakcijas, kas visbiežāk rodas 15 minūtes līdz 2 stundas pēc zīdīšanas. Ja viss gāja "gludi", pēc pusmēneša jūs varat sākt lietot šo dārzeņu kā garnīru.Pirms termiskās apstrādes pupiņas 10–12 stundas jāsamērcē ūdenī.
Ēdienu gatavošanai vai sautēšanai varat izmantot žāvētus vai svaigus zirņus, labāk ir izvairīties no konservētiem produktiem. Traukus ar aunazirnēm nedrīkst ēst vairāk kā 2 reizes nedēļā.
Produkta derīgās un kaitīgās īpašības
Bērns aug un strauji attīstās, tāpēc tā uzturam, kas tieši atkarīgs no mātes uztura, jābūt līdzsvarotam un tajā jāiekļauj liels daudzums olbaltumvielu, kas iesaistīts visu orgānu un sistēmu šūnu veidošanā, imunitātes veidošanā.
- Galvenie aunazirņu ieguvumi bērnam ir šādi:
- palielināt ķermeņa aizsargfunkcijas;
- cukura līmeņa kontrole asinīs;
- nervu sistēmas veidošanās paātrināšana, kas pozitīvi ietekmē psiho-motorisko attīstību;
- gremošanas funkcijas uzlabošana;
- kaulu audu stiprināšana lielā fosfora un kalcija satura dēļ;
- sirds un asinsvadu sistēmas stabilizācija;
- liekā šķidruma un žults izdalīšanās stimulēšana.
Papildus iepriekšminētajam, aunazirņi tiek novērtēti ar to, ka atšķirībā no tiem radītajām kultūrām tie daudz mazāk izraisa paaugstinātu gāzu veidošanos, ja tos patērē, būs mazāks risks saskarties ar kuņģa kolikām.
Visi jaunie produkti, kas ievesti mātes uzturā, zīdaiņiem var izraisīt alerģisku reakciju. Parasti tas izpaužas kā nieze, asarošana, apsārtums uz ādas.
Ja tas notiek, jums jāredz ārsts un jāpielāgo ēdiens, uz sešiem mēnešiem atliekot iepazīšanos ar jebkuriem pākšaugiem. Parasti, ja sieviete visu dara pareizi, nevēlamās reakcijas uz šo produktu rodas ļoti reti.
Vai jūs zināt Maltās aunazirņu pupiņas sāka lietot kā kafijas pupiņu aizstājēju XVIII gadsimtā, un dažās pasaules daļās to joprojām praktizē.
Kontrindikācijas
- Pilnībā atteikties no attiecīgā veida pupiņu patēriņa ar šādām mātes vai mazuļa funkcionalitātes novirzēm:
- disbioze;
- slikta zarnu aizsprostojums;
- čūla;
- pankreatīts
- holecistīts;
- nieru un urīnpūšļa disfunkcija akūtā fāzē;
- individuāla neiecietība pret produktu.
Sākot barot bērnu ar krūti, vispirms jārūpējas par uzturu. Pākšaugus aunazirņu veidā var un vajadzētu ieviest jūsu uzturā, ja nav kontrindikāciju. Šis produkts ir neaizstājams vērtīgu minerālvielu un vitamīnu avots, kas palīdzēs jūsu mazulim un mātei ātri iegūt spēku.