Cepšana ar klijām jau sen tiek uzskatīta par nabadzīgo cilvēku ēdienu. Bet laika gaitā, pateicoties dietologiem, attieksme pret produktu ir mainījusies. Kāda ir kviešu kliju izmantošana, kā zaudēt svaru ar tām - sīkāk zemāk rakstā.
Kādas ir noderīgas kviešu klijas svara zaudēšanai
Galvenā kliju priekšrocība svara zaudēšanas laikā ir šķiedras pieejamība. Iespaidīgs daudzums šķiedrvielu, kas arī nešķīst, ir daudz labvēlīgu īpašību ķermenim. Šķiedra absorbē kuņģa šķidrumus un uzbriest, izraisot sāta sajūtu. Attiecīgi tiek samazināta ēdiena porcija, un nav nepieciešamas papildu uzkodas.
Svarīgi! Uzturā vajadzētu būt dažādiem pārtikas produktiem, tai jāuztur vitamīnu un minerālvielu līdzsvars, norāda BZHU. Pretējā gadījumā jebkura elementa trūkums novedīs pie kuņģa-zarnu trakta slimībām un citām ķermeņa problēmām.
Rupjas uztura šķiedras darbojas pēc slotas principa, izvadot no ķermeņa toksīnus un narkotiku, nesagremotu pārtikas gabalu sabrukšanas produktus. Klijām ir spēja izveidot normālu vielmaiņas procesu. Produkts palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, noņem holesterīnu. Kviešu klijas atjauno mikrofloru kuņģī un zarnās. Peristaltikas uzlabošana palīdz samazināt tauku sadalīšanos.
Kā to lietot svara zaudēšanai
Lai zaudētu svaru, jums pareizi jālieto klijas: sāciet ar nelielu porciju, novērojiet ķermeni un pēc tam pakāpeniski palieliniet uzņemšanu. Pirmajā reizē ir pietiekami 1 tējk. - Tas ir 5 g produkta. Dienā, nekaitējot veselībai, jūs varat ēst 30-50 g maisījuma. Jums jāēd pirms ēšanas 20-30 minūtes, dzerot daudz ūdens.
Aptuvenā lietošanas shēma:
- 1 nedēļa - 1 tējk;
- 2 nedēļas - 1,5 tējk:
- 3 nedēļas - 1 ēd.k. trīs reizes dienā.
Nav ieteicams produktu lietot pastāvīgi, jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu 3-4 nedēļas.
Vai jūs zināt Dietologi jau sen runā par zema tauku satura pārtikas bīstamību. Fakts ir tāds, ka A, D, E, K vitamīnus bez taukiem organisms neuzsūc. Turklāt tieši tauki dod smadzenēm sāta signālu, un to neesamības gadījumā jūs vēlaties vairāk.
Kā pagatavot svara zaudēšanai
Klijas sausā pārtika nav jāēd - varat pievienot tos visiem ēdieniem, sākot no zupām un beidzot ar graudaugiem un salātiem. Labi palīdz izkraušanas diēta uz kefīra ar klijām. 3 dienu laikā ēst tikai glāzi dzēriena ar sausu maisījumu. Izmantojot šo metodi, dienā tiek nodrošinātas 4 devas ar intervālu starp to 3-4 stundas. Jūs varat tvaicēt klijas un pēc tam pievienot to traukā: putra vai biezpiens, jogurts.
Iespējamais kaitējums
Izejvielu izmantošana kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās laikā stingri nav ieteicama. Klijas var kairināt jau iekaisušu gļotādu. Jūs nevarat lietot maisījumu zarnu slimībām. Pacientiem ar hepatītu ieteicams konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu par tā lietošanu.
Svarīgi! Svara zaudēšanas pamats ir BZHU un kaloriju līdzsvars organismā. Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība ir 50/30/20%, un, lai samazinātu kalorijas, ir vajadzīgas fiziskās aktivitātes.
Devas palielināšana, pārtraukuma neesamība starp devām provocēs vēdera uzpūšanos, hipovitaminozi, hronisku slimību saasināšanos.. Ja jūs lietojat produktu un nedzer šķidrumu, rodas aizcietējums.
Kuras klijas ir labākas svara zaudēšanai - kvieši, rudzi vai auzas
- Labums ir visām klijām, un katrai no tām ir savas īpašības. Tie ir piesātināti ar minerālvielām un vitamīniem, kas pozitīvi ietekmē ķermeni:
- auzu - notīrīt un stiprināt asinsvadus, normalizēt asinsspiedienu, uzlabot aknu un nieru, aizkuņģa dziedzera darbību, pozitīvi ietekmēt izskatu;
- kvieši - cīnīties ar disbiozi un aizcietējumiem, normalizēt glikozes līmeni, samazināt kuņģa sulas skābumu;
- rudzi - pozitīvi ietekmē reproduktīvo sistēmu, virsnieru dziedzeri, novērš anēmiju, vitamīnu trūkumu, normalizē ūdens-sāls līdzsvaru.
Dietologi iesaka lietot visu veidu klijas. Tie ir labības kultūru blakusprodukts, un to ieguvumi un vērtība ir zināmi jau sen.
Vai jūs zināt Ja jūs sev blakus glabājat pudeli ar piparmētru, banānu vai ābolu aromātu, jūs varat apmānīt smadzenes. Šūnas, kuras ir atbildīgas par sāta uztveri, uztver kā piesātinājuma signālu.
Tādējādi klijas ir vērtīgs vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un šķiedrvielu avots. Pareiza produkta lietošana palīdzēs samazināt un kontrolēt svaru.