Nav noslēpums, ka cilvēka ķermeņa aktīvās dzesēšanas un salnu laikā enerģijas patēriņš palielinās. Lai kompensētu izšķērdētos resursus, jums vajadzētu izvēlēties noteiktus ēdienus - tos, kas var mums dot enerģiju, lai ziemā varētu ērti nokļūt un jautri iekļūt pavasarī.

Rospotrebnadzor eksperti iesaka Krievijas iedzīvotājiem izvēlēties taukainas zivis (upes un jūru), kas ir bagātas ar Omega 3 skābēm.Šīs nepiesātinātās taukskābes labvēlīgi ietekmē matu, ādas, zobu un nagu stāvokli, veicina normālu vairogdziedzera darbību, reproduktīvo sistēmu un garīgo darbību. . Kā arī olīvu un linsēklu eļļu, kurās ir arī daudz omega 3.

Turklāt pētnieki iesaka krieviem bieži iekļaut granātābolus, citrusaugļus un ābolus, kā arī pilngraudu maizi, diedzētas kviešu sēklas, riekstus un sezonālos dārzeņus. Bet labāk ir atteikties no baltmaizes, kafijas, cukura un alkohola vai samazināt to patēriņu līdz minimumam.

Rospotrebnadzor eksperti arī uzsvēra: ja jūs maz uzmanības pievēršat savam uzturam, kā arī nekompensējat saules staru trūkumu ar dienas pastaigām un pastāvīgi līdzsvarojat temperatūras starpību starp auksto ielu un dzīvokļu silto, sauso gaisu, jūs varat ievērojami vājināt savu ķermeni un imunitāti.