Svētku maratons tuvojas finiša taisnei, un ir laiks padomāt par to, kā pēc visām šīm aizņemtajām un vētrainajām dienām doties uz darbu, atkārtoti iemācīties neatlaidību un disciplīnu.

Jaunā gada brīvdienās mēs kavējamies un vēlu pieceļamies. Rezultātā - straujš darba spēju samazinājums, paaugstināts nogurums, problēmas ar koncentrēšanos.

Bet joprojām ir tik svarīgs aspekts kā nogurums un letarģija, kas raksturīga pēcsvētku dienām. Tāpēc, lai pārvarētu visas šīs izpausmes un pēc iespējas ātrāk pierādītu sev un citiem, ka dzīve pēc brīvdienām pastāv un var būt arī piesātināta un aktīva, izlasiet mūsu rakstu un izdariet attiecīgus secinājumus. Mēs centīsimies pierādīt, ka ir diezgan viegli kļūt par darba ņēmēju bez lieliem emocionāliem un fiziskiem zaudējumiem.

Šis ir rāpojošais vārds "paģiras"

Paģiru sindroms ir katra otrā svinētāja ļaunais akmens. Tomēr intoksikāciju un tās sekas var pārvarēt. Un šeit jūs atradīsit noderīgus absorbentus. Tajos ietilpst aktivētā ogle, “baltās ogles”, enterosgeli, algeļi un citi līdzekļi. Tomēr atcerieties, ka pirms to lietošanas vienmēr jākonsultējas ar kvalificētu ārstu.

Daudziem palīdz arī minerālūdens, aspirīns, kas atšķaida asinis, kas sabiezētas alkohola lietošanas rezultātā. Spēcīga tēja un pret paģirām vērstas zupas bieži glābj paģiras.

Ja lieta tiek atstāta novārtā, paģiru simptomi ilgstoši neizzūd, un jūsu labklājība tikai pasliktinās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību!

Ūdens glābējs

Laba karsta duša palīdzēs atgūties un atgūties. Šajā gadījumā nevar ieteikt kontrasta dušu, jo tā pārāk daudz ietekmē traukus.

Lai mazinātu kaitējumu, ko Jaunā gada brīvdienas var radīt ādai, ieteicams ievērot stingru dzeršanas režīmu.

Sāciet ietekmēt ādu ar pēdu dušas palīdzību. Un lēnām celies augšā.

Lai mazinātu kaitējumu, ko Jaunā gada brīvdienas var radīt ādai, ieteicams ievērot stingru dzeršanas režīmu. Ja jums nav medicīnisku ierobežojumu, izdzeriet apmēram pusotru litru ūdens dienā. Parasti janvāra brīvdienu laikā vismaz pāris reizes mēģiniet ieviest noteikumu: "Es dzēru vairāk, ēdu mazāk."

Starp citu, ūdens palīdz noņemt paģiru sekas, jo tas izskalo toksīnus un mitrina ādu.

Pretkrīzes pirmās palīdzības komplekts

Jaungada pēdas no sejas palīdzēs noņemt kontrastējošos dvieļus. Eksperti iesaka pārmaiņus karstos dvieļus pārvietot ar aukstu: no tā trauki sašaurināsies un paplašināsies, kas veicina tūskas kopšanu un sejas krāsas uzlabošanos.

Ja jums ledusskapī ir ķekars pētersīļu, pagatavojiet no tā novārījumu, no novārījuma pagatavojiet ledu un noslaukiet seju ar kubiņiem. Pētersīļos ir tik daudz antioksidantu!

Ja jums ledusskapī ir ķekars pētersīļu, pagatavojiet no tā novārījumu, no novārījuma pagatavojiet ledu un noslaukiet seju ar kubiņiem.

Ja jums ir svaigi gurķi, tad tos atdzesējiet, sagrieziet plāksnēs un piecas minūtes uzklājiet uz zonām zem acīm - tas palīdzēs atbrīvoties no tumšajiem lokiem pēc svētkiem.

Par bioritmu nozīmi

Jaunā gada brīvdienās mēs visbiežāk pāriesim uz naktsdzīvi: vēlu ejam gulēt un vēlu mosties. Šāda režīma maiņa sagrauj bioritmus. Rezultātā - straujš darba spēju samazinājums, paaugstināts nogurums, problēmas ar koncentrēšanos.

Sāciet mosties modinātājā dažas dienas pirms atgriešanās darbā. Tajā pašā laikā katru dienu iestatiet signālu pusstundu agrāk. Tad agrs celšanās pirmajā darba dienā nebūs tik sāpīgs.

Gurķus sagriež plāksnēs un piecas minūtes uzklāj zonās zem acīm - tas palīdzēs atbrīvoties no post-tumšajiem lokiem.

Turklāt pareizs miega režīms normalizē gremošanu un asinsspiedienu un normalizē visas ķermeņa sistēmas.

Tvaika jauda

Aromterapija arī uzmundrinās un sakārtos domas. Piemēram, citronu vai apelsīnu ēterisko eļļu var pilēt siltā vannā, paņemt līdzi tvaika telpā vai vienkārši ar to iedegt aromātisko lampu.

Starp citu, tvaika telpa un vanna ir arī laba, jo pēc tam tie no ķermeņa izvada toksīnus un toksīnus. Tomēr, ja jums ir problēmas ar sirdi, tad karstā vannā labāk ir dot priekšroku regulārai vannai: vannā sirds izjutīs pārāk daudz stresa, un pēc brīvdienām tā darbojas pat stresa režīmā.

Pēcsvētku fizika

Ja brīvdienu dēļ esat nokavējis daudz treniņu sporta zālē, tad, atgriežoties sporta zālē pēc brīvdienu prombūtnes, noteikti nevajadzētu mēģināt vienā piegājienā zaudēt visu, ko ēda pie Jaunā gada un Ziemassvētku galda.

Fitnesa treneriem ieteicams sākt ar velotrenažieri un pēc tam doties uz skrejceliņa.

Pēc ekspertu domām, galvenā problēma daudziem pēc ilgstošā Jaungada neko nedarīšanas ir viņu darba spēju palielināšana. Šajā gadījumā ir jākoncentrējas uz kardio treniņiem.

Fitnesa treneriem ieteicams sākt ar velotrenažieri un pēc tam doties uz skrejceliņa.

Pilnvērtīgai kardio sesijai vajadzētu ilgt 45 minūtes. Un tomēr, sportisti ir pārliecināti, ka baseins palīdz izkļūt no ziemas guļas.

Nu, protams, jums ir nepieciešams dzert vitamīnus (pēc konsultēšanās ar kvalificētu ārstu), ēst augļus un dārzeņus, ja nav kontrindikāciju. Varat arī apmeklēt sauļošanās gultu, lai stimulētu D vitamīnu. Vienkārši paturiet prātā, ka sauļošanās gultas "deva" ziemā brīvdienās nedrīkst pārsniegt piecas minūtes nedēļā.