Zema kaloriju satura un derīgo īpašību masas dēļ kāposti ir dārzeņu kultūra, ko var iekļaut diētas izvēlnē. Kādā formā ir labāk lietot produktu, zaudējot svaru, kā arī to, vai to ir iespējams ēst vakarā vai nē, lasiet zemāk.
Vai es varu ēst kāpostus pirms gulētiešanas?
Zaudējot svaru, cilvēkam ir stingri jāievēro noteikta diēta, kurā var ietilpt kāposti. Produkts ir lieliski piemērots vakara uzkodām, kurām vajadzētu notikt 3 stundas pirms gulētiešanas. Kāpostu patēriņš neradīs kaitējumu, jo tie ir mazkaloriju un bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un izvadīt no organisma atkritumus.
Kāpostu priekšrocības un kaitējums naktī
Krustziežu dārzeņu izmantošana, bez šaubām, nesīs daudz ieguvumu cilvēkam, kurš atrodas svara zaudēšanas procesā. Bet dietologu viedokļi dalās par svaigu kāpostu priekšrocībām vakariņu laikā.
Svarīgi! Pirms gulētiešanas vajadzētu atturēties no pārēšanās, tāpēc pat tik zemu kaloriju produktam kā kāposti vajadzētu būt mērenam.
Diēta svara samazināšanai bieži uzturā neiekļauj pārtikas produktus ar bagātīgu ķīmisko sastāvu, tāpēc augu kultūras lietošana, kas satur vitamīnus A un C, novērsīs vitamīnu deficīta attīstību, kā arī stiprinās imūnsistēmu un uzlabos matu un nagu stāvokli.
Cilvēki, kuri patērēja šo produktu pirms gulētiešanas vairākas dienas, ievērojami samazināja svaru. Efekts parādās pateicoties dārzeņa īpašībai noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa audiem. Lielā magnija un kalcija satura dēļ dārzeņu ēšana naktī palīdzēs mazināt nervu spriedzi.
Šķiedra palīdzēs labāk sagremot dienā patērēto pārtiku, un klātbūtne tartronskābes ķīmiskajā sastāvā kavēs glikozes pārvēršanu taukos. Papildus ieguvumiem neapstrādāti kāposti, ko ēd vakariņās, var kaitēt ķermenim.
Svarīgi! Ja cilvēks cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, tad neapstrādāta dārzeņa ēšana pirms gulētiešanas ir kategoriski kontrindicēta.
Pārmērīgi lietojot produktu vai neievērojot pēdējās uzkodas laika intervālu pirms gulētiešanas, kāposti var izraisīt vairākus nepatīkamus simptomus
- Proti:
- grēmas;
- krampji kuņģī;
- meteorisms;
- slikta dūša
- burping.
Kādā formā to labāk izmantot
Katrs cilvēks, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm un veselības stāvokli, izvēlas, kuru kāpostu veidu vislabāk lietot diētas izvēlnē. Ja jums ir nepieciešams ātri zaudēt svaru, vispirms katru dienu jāizveido uzturs, kurā ietilpst ne tikai neapstrādāti dārzeņi, bet arī termiski apstrādāti, kas, bez šaubām, ir vēlams gremošanai un harmoniskai kombinācijai ar citiem produktiem.
Produktu var patērēt svaigu, piemēram, salātos, kas pagatavoti, pievienojot olīveļļu. Šiem nolūkiem šādas kāpostu šķirnes ir lieliskas, piemēram: Pekinas, baltā, ziedkāposti.
Dārzeņus diētas ēdienkartē izmanto kā zupu daļu, kā arī sautē kā garnīru gaļas ēdieniem. Sauer un skābēti kāposti tiek izmantoti veselīga uztura izvēlnē, un tos var patērēt pat kuņģa slimību remisijas periodā.
Vai jūs zināt Suņu īpašnieki reti iegūst lieko svaru, jo pastaiga ar mājdzīvnieku ir lieliska sirds slodze, kas enerģijas patēriņu var palielināt 3 reizes.
Uztura padomi
Dietologi iesaka produktu iekļaut ikdienas uzturā, kad zaudējat svaru, jo tas būs lielisks vitamīnu un minerālvielu avots, kuru krājums ir samazināts ar sliktu uzturu.
Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, vislabāk ir sadalīt dārzeņu ēdienu lietošanu visu dienu:
- No rīta brokastīs varat ēst svaigu kāpostu salātus kombinācijā ar citiem dārzeņiem.
- Rīta uzkoda var sastāvēt no glāzes svaigi spiestas sulas.
- Pusdienās vislabāk ir patērēt marinētu produktu, tas ir iekļauts arī pēcpusdienas uzkodā, kurai jānotiek ne vēlāk kā plkst. Skābus dārzeņus nevajadzētu dzert naktī, jo sāls tā sastāvā var izraisīt pietūkumu.
- Vakariņās ēdiet traukus ar sautētiem vai vārītiem dārzeņiem.
- Vakara uzkoda, kurai vajadzētu notikt vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas, var ietvert svaigu dārzeņu salātus.
Dietologi neiesaka ēst marinētu produktu, jo tā pagatavošanā tiek izmantots etiķis. Dārzeņos etiķa marinādē nav derīgu vielu, tajos paliek tikai rupja šķiedra, kas var izraisīt vēdera krampjus un vēdera uzpūšanos.
Vai jūs zināt Vakariņās apēstā ēdiena daudzums ir atkarīgs no telpas apgaismojuma. Gaismas trūkums kropļo porcijas lielumu, padarot to mazāku, nekā patiesībā ir, tāpēc cilvēkam ir grūtāk kontrolēt patērētās pārtikas daudzumu.
Kāposti ir produkts ar zemu kaloriju daudzumu, ko svara zaudēšanas nolūkā plaši izmanto ēdienkartē. Pateicoties vitamīnu sastāvam un šķiedrvielām, dārzenis organismā tiek viegli absorbēts, tāpēc to var ēst vakariņās un izmantot kā vakara uzkodu.
