Lai cilvēka ķermenis darbotos normālā režīmā, tam jāatpūšas no nevēlamās pārtikas. Pat ja jūs ēdat pareizi, dietologi joprojām iesaka rīkot badošanās dienas no toksīnu un toksīnu attīrīšanas. Ir liels skaits šim nolūkam piemērotu produktu - augļi, graudaugi, piena produkti, dārzeņi. Bet griķu un kefīra kombinācija tiek uzskatīta par efektīvāku, jo šie divi komponenti lieliski veic ķermeņa tīrīšanu un veicina svara zudumu.

Kefīra un griķu badošanās dienas priekšrocības un kaitējums

Griķi ir apmierinošs, bet tajā pašā laikā diētisks produkts. To ēdot, jūs ilgi jutīsities piepildīts.

Svarīgi! Pirms izkraušanas sagatavojiet ķermeni. Vismaz vakariņās iepriekšējā vakarā neēdiet kaitīgus un smagus ēdienus.

Labībā ir milzīgs daudzums vitamīnu un minerālvielu:

• B vitamīni;
• vara
• dzelzs
• fosfors;
• jods;
• diētiskās šķiedras.

Griķu biezputra labi noņem toksīnus un uzlabo iekšējo orgānu darbību. Kas attiecas uz kefīru, tas ir produkts, kas palīdzēs zaudēt svaru. Tas satur zarnām noderīgas baktērijas, olbaltumvielas, A, C, H vitamīnus, taukskābes, kalciju, kāliju, jodu utt.Šie divi produkti ļoti labi papildina viens otru. Galvenā kefīra un griķu priekšrocība ir tā, ka pēc šo produktu ēšanas jūs vēl nevēlaties ēst. Pateicoties šai badošanās dienai, jūs varat atbrīvoties no tūskas, toksīniem, uzlabot gremošanas traktu, kā arī vienā dienā zaudēt līdz 1 kg.

Protams, nesagatavotu cilvēku kaloriju deficīts var būt īsts pārbaudījums un pat kaitēt ķermenim, tāpēc pirms mazliet izsalku, apsveriet dažas nianses:

1. Sākumā ir grūti pierast pie šādām dienām - ir iespējamas galvassāpes, kairinājums.
2. Ja rodas nopietnas kuņģa-zarnu trakta problēmas, konsultējieties ar ārstu.
3. Gavēņa dienās ir labāk izslēgt fiziskās aktivitātes.
4. Pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret griķiem vai kefīru.

Kā izvēlēties griķus tukšā dūšā?

Lai izkraušana sniegtu vispozitīvāko efektu, vislabāk ir izmantot zaļos griķus, jo tie nav pakļauti termiskai apstrādei un tajā glabājas visi noderīgie komponenti. Citas sugas uzturvērtībā ir nedaudz zemākas, taču tās arī nodrošinās manāmu rezultātu.Pirms produkta iegādes pārbaudiet, vai tajā nav svaiguma. Ja iepakojuma atvērumā krups smaržo pēc šarma - to nevajadzētu lietot. Labāk ir ņemt augstākās pakāpes griķus - tajā ir vismazāk piemaisījumu.

Kā pavadīt badošanās dienu griķiem un kefīram

Izkraušana uz kefīra un griķu biezputras jāveic ne vairāk kā vienu reizi nedēļā. Kefīrs jālieto ne taukains, vēlams 1%. Visu dienu jūs varat dzert līdz 2 litriem dzēriena. Ir nepieciešams pareizi pagatavot griķus. Lai to izdarītu, ielejiet glāzi graudaugu ar divām glāzēm verdoša ūdens un atstājiet to nakti, pārklājot to ar vāku.

Vai jūs zināt Zinātnieki ir pierādījuši, ka griķu biezputras ēšana uzlabo smadzeņu darbību un uzlabo garastāvokli.

No rīta putra jāsadala vairākās daļās, un to var dzert, nepievienojot eļļu un sāli. TJūs varat arī aizpildīt graudaugus ar kefīru un atstāt uz 8 stundām. Dienas laikā jums jādzer pietiekami daudz ūdens, apmēram 1,5 litri - tas paātrinās kaitīgo vielu izvadīšanu. Jūs varat dzert zāļu tējas bez cukura.

Vienas dienas ēdienkarte

Ielej 250 g griķu ar divām glāzēm kefīra un atstāj uz nakti. Nākamajā dienā putru sadaliet 5 porcijās. Stundu pirms brokastīm izdzeriet glāzi ūdens. Pēc tam griķus patērē ik pēc 2 stundām, stundu pirms ēšanas izdzerot glāzi ūdens vai tējas. Ja jūtaties izsalcis, varat ēst ābolu.

Kā pagatavot griķus ar kefīru

Labi izskalojiet labību un noņemiet gružus. Tālāk piepildiet glāzi griķu ar trim glāzēm kefīra. Atstājiet putru uz nakti uzbriest. Vislabāk ir ledusskapī, lai garša nebūtu specifiska. Nākamajā dienā gatavo ēdienu var patērēt.

Cik bieži es varu veikt badošanās dienu

Badošanās dienas ar samazinātu kaloriju daudzumu var veikt ne vairāk kā vienu reizi nedēļā. Nesamaziniet kalorijas zem 500 kcal, jo badošanās ir milzīgs stress. Ja jūs organizējat izkraušanu bieži, tad ķermenis, tieši pretēji, sāks uzkrāt taukus, lai pasargātu sevi no bada, kas var izraisīt vielmaiņas traucējumus.

Svarīgi! Jums nevajadzētu organizēt izkraušanu, ja jūtaties slikti. Ja jūtat vājumu, miegainību, diskomfortu, galvassāpes vai citas sāpes, labāk atturēties no bada.

Rezultāti

Ja jūs regulāri organizējat kefīra un griķu dienas, jūs varat viegli atbrīvoties no liekā svara. Un arī nepieņemiet darbā nākotnē. Vienai izkraušanai jūs varat zaudēt līdz 1 kg, kas neatgriezīsies.Pateicoties zarnu tīrīšanai, visi noderīgie komponenti no produktiem tiek absorbēti daudz ātrāk un labāk. Atbrīvošanās no toksīniem un toksīniem pozitīvi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli, novērš ādas defektus.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz milzīgajām griķu un kefīra priekšrocībām, šāda diēta var kaitēt ķermenim.

• Pastāv vairākas kontrindikācijas, tostarp:
• mātēm, kas baro bērnu ar krūti - tā kā daudz noderīgu vielu bērnam tiek nodotas ar pienu, ir jāpapildina to daudzums. Tas ir, regulāri ēst veselīgu pārtiku pietiekamā daudzumā;
• cilvēki ar kuņģa un zarnu trakta slimībām - ar šādām slimībām ir nepieciešams sabalansēts uzturs, un bada var tikai pasliktināt situāciju;
• individuāla produktu nepanesamība;
• slikta pašsajūta - badošanās dienām jānotiek absolūtā komfortā, tāpēc, ja jūtaties pat nedaudz slikti, labāk ir atlikt badošanos.

Vai jūs zināt Griķi daudz palīdz no bezmiega, tieši griķu miziņas aizpilda spilvenus, lai uzlabotu miega kvalitāti.

Ķermeņa izkraušana ir lielisks veids, kā attīrīt un uzlabot savu veselību. Galvenais ir ievērot visus noteikumus un pievērst uzmanību kontrindikācijām, tad badošanās jums nekaitēs, bet radīs viegluma sajūtu un manāmu svara zudumu.