Griķi tiek uzskatīti par populārākajiem graudaugiem, ko patērē visā pasaulē. Produkts satur milzīgu daudzumu noderīgu vielu, kas var ne tikai palīdzēt cīņā ar lieko svaru, bet arī normalizēt visu iekšējo orgānu darbu. Šajā rakstā tiks apskatītas griķu priekšrocības sievietes ķermenim, kā arī vairākas kontrindikācijas lietošanai.
Kaloriju saturs un ķīmiskais sastāvs
Griķu priekšrocības un kaitējums bija zināmi VI gadsimtā pirms mūsu ēras. e. Šis produkts tiek uzskatīts par ļoti zemu kaloriju daudzumu. 100 g vārītu graudaugu satur ne vairāk kā 105 kcal. Neapstrādātu griķu kaloriju saturs ir 313 kcal. Balstoties uz to, dietologi to bieži izraksta tiem, kam ir zaudēt svaru vai cieš no kuņģa darbības traucējumiem (gastrīts, čūla utt.).
- Labības labvēlīgās īpašības var izskaidrot ar tās vitamīnu sastāvu:
- B2 paredzēts toksīnu izvadīšanai;
- B6 nepieciešami centrālās nervu sistēmas normalizēšanai;
- B9 ļauj atjaunināt audus šūnu līmenī;
- PP nepieciešami lipīdu sadalīšanai un to izvadīšanai no cilvēka ķermeņa;
- A ļauj uzlabot redzi un stiprināt imunitāti;
- E - Tas ir spēcīgs antioksidants, lai normalizētu sieviešu un vīriešu reproduktīvo orgānu darbu.
Ļoti bieži griķu biezputru ievada sportistu uzturā. Pateicoties aminoskābēm tā sastāvā, palielinās olbaltumvielu daudzums organismā, kas ir nepieciešams muskuļu masai.
Papildus iepriekšminētajiem vitamīniem produkts satur:
- Folijskābe. Šī ir viela, kas piedalās asinsrites normalizēšanā un veido centrālo nervu sistēmu.
- Magnijs. Tas spēj stiprināt kaulu audus un tiek uzskatīts par spēcīgu psihoemocionālā stāvokļa modulatoru.
- Šķiedra. Uzlabo gremošanu, kas ir svarīgi cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām.
Svarīgi! Jūs nevarat kombinēt griķus ar cukuru, jo tas neitralizē labības priekšrocības.
Derīgās īpašības sievietēm jebkurā vecumā
Griķi pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni. Šis ir produkts, kas palīdz atbrīvoties no daudzu slimību simptomiem. Ja sieviete katru dienu patērē griķu biezputru, viņa varēs pielāgot hemoglobīna līmeni asinīs.
- Griķi satur vairākus antioksidantus:
- Kvercetīns palīdz novērst vēža šūnu attīstību organismā;
- Vitexin spēj paplašināt asinsvadu sienas;
- Rutīns palīdz stiprināt imūnsistēmu un palielina ķermeņa izturību pret bīstamām infekcijām.
Krūts normalizē lipīdu metabolismu, pazemina cukura līmeni un normalizē asinsspiedienu. Tas arī uzlabo ādas un matu stāvokli. Īpašu labumu no šī produkta novēro grūtniecēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka kompozīcija satur dzelzi, kas novērš anēmijas, abortu, skābekļa bada un augļa patoloģiju attīstību.
Kaitējums un kontrindikācijas
- Kontrindikācijas ietver:
- recēšanas traucējumi;
- kuņģa čūla;
- aizcietējums
- palielināta gāzes veidošanās.
Sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem, ieteicams samazināt griķu patēriņu, jo tas var attīstīt osteoporozi.
Regulārs griķu patēriņš palīdz normalizēt visu iekšējo orgānu darbību un pastiprina šūnu atjaunošanos, tāpēc graudaugi ir lielisks papildinājums ikdienas uzturā.