Sievietes dzīvē ir reizes, kad ir īpaši jāuzrauga viņas patērēto produktu kvalitāte un īpašības. Tas ir par grūtniecību un zīdīšanu. Šajā laikā ne tikai viņas labklājība un veselība, bet arī bērna stāvoklis ir atkarīgs no mātes uztura. Vai ir iespējams ēst griķus sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, aprakstīts rakstā.
Vai topošajai māmiņai ir iespējams ēst griķus
Laktācijas laikā ir aizliegts lietot noteiktus produktus. Ir arī ieteikumi piesardzīgi ēst atsevišķus ēdienus. Ierobežojumi un aizliegumi radās tāpēc, ka vielas, kas veido mātes lietotos produktus, iekļūst mātes pienā un līdz ar to arī bērna kuņģī.
Un tā kā mazuļa gremošanas sistēma joprojām ir nepilnīga, atrodas attīstības stadijā, tā nevar tikt galā ar daudzu sastāvdaļu gremošanu. Rezultātā bērnam var rasties sāpes vēderā, gremošanas traucējumi, alerģiskas reakcijas. Īpaši stingru diētu ieteicams ievērot mātēm, kuru mazuļi vēl nav sasnieguši 3 mēnešu vecumu.
Vai jūs zināt Katru dienu mātes ķermenis mātes piena ražošanai un mazuļa barošanai iztērē 500–600 kcal.
Griķi ir vērtīgs diētas produkts ar pierādītām derīgām īpašībām. Šī putra ir izplatīta plašajās valstīs, kuras savulaik tika apvienotas Padomju Savienībā. Ieteicams uzturā ieviest pieaugušos un bērnus. Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nav izņēmums. Ēdot griķus viņiem ir ne tikai iespējams, bet arī noderīgi. Tomēr, lai gūtu labumu sev un bērnam, tas ir pareizi jāsagatavo, saglabājot pēc iespējas vairāk vērtīgu elementu.
Jūs varat ēst griķus, sākot no pirmajiem laktācijas mēnešiem. Tas jāievieš uzturā kā galvenais ēdiens
Griķu ieguvumi un kaitējums GV
Griķu biezputras galvenās priekšrocības ir tādas, ka tā ir barojoša, garšīga, hipoalerģiska, viegli sagremojama.
- Regulāri lietojot, tas var radīt tik labvēlīgu iedarbību gan mātei, gan mazulim:
- Papildiniet ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
- Ilgu laiku dodiet pilnības sajūtu.
- Uzlabojiet matu, nagu, kaulu stāvokli kalcija klātbūtnes dēļ.
- Novērsiet anēmijas attīstību, papildinot dzelzs krājumus.
- Normalizējiet nervu sistēmas stāvokli.
- Uzlabojiet gremošanas sistēmas darbu, vielmaiņu.
- Stabilizējiet hormonālo līmeni, cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu.
- Attīriet asinis no holesterīna.
- Izņemiet no ķermeņa kaitīgās vielas.
- Uzlabojiet mātes piena uzturvērtību un ieguvumus.
- Veiciniet svara zaudēšanu.
- Novērst aizcietējumu attīstību.
Griķi var nodarīt kaitējumu tikai tad, ja tos lieto pārāk daudz.. Pārēšanās var izraisīt gremošanas orgānu darbības traucējumus, svara pieaugumu.
Kontrindikācijas
Ne visi cilvēki var ēst griķus. Pirms tā ieviešanas uzturā jums jāiepazīstas ar kontrindikācijām.
Svarīgi! Ja pēc tam, kad sieviete savā regulārajā uzturā ir ieviesusi griķus, bērnam rodas negatīvas ķermeņa reakcijas, piemēram, izsitumi, sāpes vēderā, vemšana, nemiers, jums nekavējoties jāpārtrauc šī produkta lietošana.
- Ēdot griķus nav vērts šādām cilvēku kategorijām:
- cieš no nieru mazspējas;
- strauju asinsspiediena lēcienu novērošana;
- ar cukura diabēta diagnozi.
Kā izvēlēties pareizo griķu lietošanai HS
Sievietei laktācijas periodā labāk izvēlēties klasisko graudaugu, jo tajā ir maksimālais šķiedrvielu daudzums, salīdzinot ar, piemēram, labību vai prodeli. Vitamīnu un minerālvielu satura ziņā visvērtīgākais ir zaļie griķi.
Pirms pērkat produktu, jums jāiepazīstas ar derīguma termiņu, kas norādīts uz iepakojuma
Pērkot, jums vajadzētu dot priekšroku produktam caurspīdīgā iepakojumā.. Tātad jūs varat novērtēt labības izskatu un saprast, cik tā ir augsta kvalitāte. Kodoliem jābūt vienā krāsā. Ir pieļaujama neliela melno graudu klātbūtne un neliels daudzums slīpēšanas atlikumu.
Svarīgi! Sievietei ar HB būtu īpaši jānodrošina, lai produkti, kas atrodas uz viņas galda, būtu svaigi. Stingri aizliegts izmantot noteikumus, kas nokavēti pat 1 dienu.
Kā pagatavot griķus zīdīšanas laikā
Lai aprakstītā labība būtu izdevīga gan mātei, gan bērnam, tā ir pienācīgi jāsagatavo un jāpatērē. Griķus ieteicams ēst kā garnīru, kas garšots ar sviestu, kopā ar gaļu, zivīm, dārzeņiem. Ir ļoti noderīgi vārīt putru pienā. Griķu zupa būs ne mazāk barojoša un garšīga. Krupu vajadzētu patērēt tikai vārītu vai tvaicētu.
Pirms aprakstītā produkta sagatavošanas tas vairākas reizes jāmazgā. Pateicoties tam, būs iespējams atbrīvoties no slīpēšanas un putekļu paliekām.
Jūs varat pagatavot vienu no ēdieniem, kas piemēroti barojošās sievietes ēdienkartei, izmantojot zemāk sniegtās receptes.
Griķu biezputra pienā
Sastāvdaļas
- griķi - 1 ēd.k .;
- piens - 0,5 l;
- ūdens - 0,5 l;
- medus - 1 ēd.k. l (pēc izvēles);
- sāls - 1 šķipsniņš;
- sviests - 20 g.
Gatavošanas tehnoloģija:
- Katliņā uzvāra ūdeni.
- Ievietojiet tajā mazgātu graudaugu.
- Aizveriet vāku.
- Samaziniet sildīšanu līdz minimumam.
- Pēc vārīšanas ielej pienu.
- Ievadiet sāli.
- Laiku pa laikam samaisiet, vāriet 10 minūtes, līdz mīksts.
- Pievienojiet eļļu.
- Noņemiet no plīts.
- Aptiniet.
- Stāviet 15 minūtes.
Griķu zupa
Sastāvdaļas
- liellopa gaļa - 400 g;
- griķu putraimi - 100 g;
- kartupeļi - 3 gab .;
- burkāni - 1 gab .;
- sīpols - 1 gab .;
- ūdens - 2 l;
- sāls pēc garšas;
- augu eļļa - 30 ml.
Gatavošanas tehnoloģija:
- Gaļu sagrieziet mazos gabaliņos un uz 30 minūtēm ievietojiet ūdenī.
- Ielieciet pannā.
- Vāra līdz vārīšanās temperatūrai.
- Padarīt troksni.
- Uz sāli.
- Vāra 2 stundas.
- Gaļu no buljona ekstrahē.
- Ievietojiet tajā kubiņos sagrieztus kartupeļus.
- Spasserovat nobružātos burkānus un sasmalcinātus sīpolus.
- Ielieciet zupā.
- Pievienojiet putraimus.
- Pavārs 10 minūtes.
Griķu biezputra uz ūdens lēnā plītī
Sastāvdaļas
- putraimi - 1 ēd.k .;
- ūdens - 2 ēdamk .;
- sāls pēc garšas;
- sviests - 20 g.
Gatavošanas tehnoloģija:
- Kārtojiet un izskalojiet putraimus.
- Ievietojiet sautējuma katlu pannā.
- Ielej ūdeni.
- Ielejiet sāli.
- Aktivizējiet vēlamo režīmu, piemēram, “Putra”, “Griķi” utt.
- Gatavojiet, līdz pīkstiens norāda gatavošanas beigas.
- Pievienojiet eļļu.
Bez vārīšanas
Sastāvdaļas
- putraimi - 1 ēd.k .;
- ūdens (kefīrs ar zemu tauku saturu) - 2 ēd.k.
Gatavošanas tehnoloģija:
- Vāra ūdeni vai kefīru.
- Ielejiet to putraimos.
- Nosedz ar vāku.
- Uzstājiet nakti līdz vieglam stāvoklim.
Kad māte var ēst griķus
Griķu biezputru ir atļauts ēst jebkurā diennakts laikā.. Tas ir lieliski piemērots brokastīm. To var ēst pusdienās un vakariņās. Labākais laiks ēst ir rīts, jo šis barojošais ēdiens ilgstoši var mazināt badu un palīdzēt atteikties no biežām uzkodām. Jūs varat sākt ēst griķus, kas vārīti uz ūdens, tūlīt pēc bērna piedzimšanas.
Griķu diēta
Neskatoties uz lielajām griķu priekšrocībām, to vajadzētu patērēt taupīgi. Ieteicamais ēšanas apjoms un biežums - 3 reizes nedēļā pa 200 g. Nefokusējiet savu ēdienkarti tikai uz šīs putras lietošanu. Barojošās mātes uzturam jābūt daudzveidīgam, jo viens produkts nevar nodrošināt organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem.
Ir vairāki noteikumi, kā ieviest aprakstīto produktu uzturā:
- Jums jāsāk ar griķiem, vārītiem ūdenī.
- Pirmajā lietošanas reizē pēc dzemdībām ēdiet ne vairāk kā divas ēdamkarotes, nākamās nedēļas laikā uzmanīgi novērojot mazuļa stāvokli.
- Pakāpeniski palieliniet porciju, līdz 200 g.
- Pakāpeniski tiek ieviestas arī piedevas (piens, augļi, medus, sviests).
Ja bērna ķermenis sākotnēji negatīvi reaģēja uz putru vai tās papildinājumu, noņemiet tos no izvēlnes un mēģiniet tos ievadīt pēc 1-2 mēnešiem.
Lai ķermenis vienmēr būtu piesātināts un sparīgs, griķu biezputru vajadzētu pārmaiņus ar graudaugiem. Ir atļauts izmantot ne tikai vārītu kodolu, bet arī griķu maizi.
Vai jūs zināt Liela mēroga globāla pētījuma rezultātā tika pierādīts, ka sievietēm zīdīšanas laikā krūts vēža risks tiek samazināts par 10%, nāves iespējamība no sirdslēkmes vai insulta - par 17%, asinsrites problēmu attīstība - par 44%.
Tātad sievietēm laktācijas laikā ir lietderīgi ieviest griķu uzturā. Pareizi sagatavojot un mēreni patērējot, tas spēj daudz labvēlīgi ietekmēt mātes un bērna organismus. Pēc tā ēšanas jums jāuzrauga mazuļa stāvoklis un piena daudzums.