Kad cilvēks pamana, ka viņš atveseļojas, pirmais impulss ir vēlme ievērot diētu. Ir liels skaits svara zaudēšanas diētu, un viens no labākajiem svara zaudēšanas produktu veidiem ir skābēti kāposti. Tā ir daudzu diētu galvenā sastāvdaļa. Tālāk rakstā lasiet par to, kā pareizi un bez kaitējuma veselībai zaudēt papildu mārciņas par šāda veida pārtiku.
Kāpostu derīgās īpašības
Produktam ir bagāts ķīmiskais sastāvs.
Traukā no uzturvielām ir:
- vitamīni A, B, C, E, K grupa;
- dzelzs
- mangāns;
- kalcijs
- cinks;
- sērs;
- kālijs
- šķiedra.
Vai jūs zināt Fermentācija ir viens no vecākajiem dārzeņu konservēšanas veidiem, taču agrāk Austrumeiropas valstīs galvenajā ēdiena gatavošanas receptē nebija sāls. To sāka pievienot, gatavojot tikai pirms diviem gadsimtiem.
- Sakarā ar bagātīgo sastāvu ēdiens sniedz daudz labumu cilvēka ķermenim:
- palīdz stiprināt imunitāti;
- piesātina ķermeni ar šķiedrvielām ziemā, kad nav piekļuves svaigiem dārzeņiem;
- ir alerģiju novēršana;
- palielina asins sarecēšanu;
- uzlabo gremošanas trakta darbību;
- uzlabo zarnu kustīgumu;
- pazemina bīstamā holesterīna līmeni;
- līdzsvarā atbalsta zarnu mikrofloru;
- palīdz zaudēt papildu mārciņas zemā kaloriju satura dēļ.
Raksturo novājēšanu kāpostus
Dietologi minēto produktu sauc par vienu no labākajiem svara zaudēšanas līdzekļiem. Tā kaloriju saturs ir 20 kcal uz 100 g, kas ļauj bez ierobežojumiem ēst ēdienus ar to. Arī pietiekamā daudzuma šķiedrvielu sastāvā. Šis elements noņem ķermeņa liekās un kaitīgās vielas.
Jautājums par šī produkta svara zaudēšanu ir pretrunīgs. Mono diētas tikai kāpostu ēdienos nav ieteicamas. Produkts provocē kuņģa skābes izdalīšanos, tāpēc, ka pārmērīga lietošana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
Pieaugot skābumam un biežām grēmas, labāk arī neizvairīties no šādas diētas - tas tikai pasliktinās kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Ārsti iesaka lietot šo ēdienu kā sabalansēta uztura elementu. Tomēr, pamatojoties uz to, ir diētas, kas apkopo pozitīvas sieviešu un vīriešu atsauksmes.
Skābo kāpostu diētas
No daudzajām produkta derīgajām īpašībām dietologi izšķir svara zaudēšanu. Izmantojot efektīvas diētas, jūs varat noņemt papildu mārciņas. Pēc ilguma tos iedala trīs veidos - trīs dienu, nedēļas un mēneša. Ēdienu pamatā būs ēdieni no galvenā komponenta - piemēram, salāti vai kāpostu zupa. Pārējo ēdienu ievada atkarībā no tehnikas. Dzeriet ūdeni pēc vajadzības, lai iegūtu vislabāko rezultātu, ieteicams dzert vismaz 2 litrus dienā.
Trīs dienas
Trīs dienu diēta ir diezgan stingra - šāda veida ēdieni ir piemēroti tikai cilvēkiem ar veselīgu kuņģi un nierēm. Saskaņā ar uzturu 3 dienu laikā ir nepieciešams ēst noteiktus ēdienus noteiktā daudzumā. 
Tehnika ietver 4-5 ēdienreizes dienā. Ēdot šādā veidā, cilvēks var atbrīvoties no 2-3 papildu mārciņām.
| Diena | Atļautie produkti |
| Pirmkārt | 1 kg kāpostu |
| Otrkārt | 700 g kāpostu, 3 āboli, 1 ola |
| Trešais | 500 g kāpostu, 2 āboli, 200 g vārītu kartupeļu |
Vai jūs zināt No botāniskā viedokļa kāpostu galva ir nekas cits kā milzīgs, neatvērts pumpurs, un vālīte ir saīsināts kātiņš.
Katru nedēļu
Nedēļas diēta ir maigāka un līdzsvarotāka nekā trīs dienu diēta. Papildus galvenajam komponentam uzturā ietilpst svaigi dārzeņi un augļi, kartupeļi, griķi un auzu pārslu, piena produkti. Šīs diētas laikā jūs varat zaudēt 3-5 kg.
Septiņu dienu izvēlne ir parādīta tabulā:
| Pirmā diena: |
|
| Otrā diena: |
|
| Trešā diena: |
|
| Ceturtā diena: |
|
| Piektā diena: |
|
| Sestā diena: |
|
| Septītā diena: |
|
Mēnesī
Mēneša uzturs ir diezgan garš, bet tā rezultāts būs 5-7 kg svara zudums. Diētas laikā ir atļauts tikai stingri noteikts produktu saraksts. Jums jāēd 5 reizes dienā. Porciju daudzumu nosaka pats cilvēks, atkarībā no personīgajām vajadzībām.
Pārtikā uzturā ir maz kaloriju, tāpēc gandrīz neiespējami pārsniegt ieteicamo ikdienas kaloriju daudzumu.
Skābēti kāposti nepieciešami brokastīs, pusdienās un vakariņās. Zemāk esošajā tabulā ir parādīti sānu ēdieni un galvenā komponenta papildinājumi. Uzkodām vajadzētu būt tikai no tabulā norādītajiem produktiem. Galvenokārt uzkodām starp galvenajām ēdienreizēm ir piemēroti augļi un skāba piena ēdieni. Lai uzturs nebūtu vienmuļš, dienas ēdienkarti var kombinēt no šādiem produktiem:
| Brokastis |
|
| Uzkodas |
|
| Pusdienas |
|
| Uzkodas |
|
| Vakariņas |
|
Pareiza izeja no uztura
No uztura režīma līdz parastajai ēdienkartei jums ir nepieciešams kompetenti atgriezties. Ja jūs nekavējoties sākat ēst augstas kaloritātes pārtikas produktus, papildu mārciņas ātri atgriezīsies.
Svarīgi! Pie pirmajām pasliktināšanās pazīmēm pārtrauciet diētu. Ieteicams arī konsultēties ar speciālistu, lai noteiktu precīzu veselības problēmu cēloni.
Lai stabilizētu svaru, produktus ievada pakāpeniski šādā secībā:
- graudaugi;
- dārzeņi
- augļi
- zivis
- gaļa.
Turklāt pārējo ēdienu pēc izvēles iekļauj uzturā. Figūras saglabāšanai nākotnē labāk nelietot miltus un saldos produktus. Labākais variants būtu sabalansēts, sabalansēts uzturs. Ja nav iespējas vai vēlēšanās ēst pareizi, nevēlamo ēdienu ievieš pēdējais.
Iespējamās kontrindikācijas
Dažos gadījumos jūs nevarat lietot produktu, jo tas var nodarīt būtisku kaitējumu ķermenim.
- Starp kontrindikācijām:
- tendence uz vēdera uzpūšanos;
- kuņģa-zarnu trakta čūla;
- gastrīts ar augstu skābumu;
- pankreatīts
- biežas grēmas;
- hipertensija
- nosliece uz tūsku;
- urīnceļu sistēmas patoloģija.
Svarīgi! Pirms diētas ieteicams konsultēties ar ārstu, lai noteiktu iespējamās kontrindikācijas.
Skābo kāpostu diēta ir labs veids, kā zaudēt svaru. Tomēr tauku sadedzināšanai nepieciešams laiks, tāpēc pirmajā dienā nevajadzētu gaidīt rezultātu. Turklāt ir svarīgi pareizi veidot uzturu. Zinot rakstā minētos pamatnoteikumus, jūs varat viegli un droši atbrīvoties no papildu mārciņām.
