Dārzeņu dārzs vai dārzs novērš uzmanību no pilsētas burzmas, pievērš uzmanību augiem un palīdz aizmirst par darbu. Lai nepārslogotu ķermeni ar pārmērīgu darbu, jums vismaz dažreiz ir jāpiešķir sev pārtraukums.
Noguruma cēloņi un sekas
Katrs cilvēks ir individuāls, un noguruma cēloņi ir dažādi, taču avoti visbiežāk ir līdzīgi. Iespējams, ka esat braucis pats: strādājiet piecas dienas darbā, nedēļas nogalē no rīta līdz vakaram gultās. Slodzes deva ir pietiekama, lai kādu notriektu.
Varbūt jūs ļoti uztraucaties par dārzu: vai tas viss nāks klajā, vai tas ir pareizi iestādīts, vai esat ielej daudz ūdens utt. Emocionālais stress ir viena no pirmajām noguruma un stresa pazīmēm.Vai jūs esat sajukums, ka jums ir nepieciešams salabot žogu un papildus uzbūvēt lapeni? Negatīvas domas un pieredze prasa daudz enerģijas.
Stresa dēļ daudziem cilvēkiem mainās augstums. Pēc Zviedrijas zinātnieku domām, līdz vakaram cilvēks kļūst par 1% zemāks nekā viņš bija no rīta. Tas ir saistīts ar faktu, ka stress provocē spriedzi plecos un rada tonusu muguras muskuļos, kas liek cilvēkam saliekties tuvāk zemei.
Ja savlaicīgi neapturējat darba zirgu, jūs riskējat pakļaut ķermeni stresam, kas pakāpeniski var pārvērsties par slimību. Pirmās pazīmes ir sāpes muskuļos un locītavās.Nogurums padara cilvēku uzbudināmu, un apkārtējie cilvēki riskē nokļūt zem karstas rokas. Tas izraisa ķildas ģimenē, un stress tiek pārnests uz visiem ģimenes locekļiem.
Veidi, kā tikt galā ar nogurumu
Sāciet ar darba plūsmas organizēšanu. Pierakstiet savus nedēļas plānus un neaizmirstiet atstāt vietu, kur atpūsties. Atrisiniet problēmas, tiklīdz tās kļūst pieejamas, neuzmanieties par visu uzreiz. Tātad jūs riskējat tērēt nedēļas spēka krājumus vienas stundas laikā. Kā saka: "Ja dzenaties divus zaķus, jūs nevienu nenoķersit."
Ja jums ir neērti, ka tikai jūs esat dārzā, tad nesteidzieties ielauzties otrajā pusē. Piešķiriet vakaru kopīgai atpūtai un nepiespiestā gaisotnē apspriediet šo tēmu. Varbūt jūs izvēlēsities sev izdevīgu laiku un sadalīsiet uzdevumus. Tādējādi izkraujiet sevi, un dārzs nešķitīs smags darbs.
Mainiet vārdu “vajag” uz “gribu”. Nepiespiediet sevi stādīt dārzu līdz robežai, tikai tāpēc, ka tas ir nepieciešams. Izlemiet, ko tieši vēlaties: kas jums patīk no augļiem un dārzeņiem. Nodarbošanās būtu jautra. Ja jums tas nepatīk, jūs tērēsit divreiz vairāk spēka. Ievērojiet diētu. Nelietojiet sevi badā, lai labotu žogu.
Savlaicīga ēšana nodrošina ķermeni ar labu enerģijas lādiņu. Pievienojiet diētai vitamīnus - tas padarīs jūsu imunitāti stabilāku.
Dzeriet zāļu tējas ar medu un citronu vai savvaļas rozi. Viņi silda ķermeni un pozitīvi ietekmē nervu sistēmu.
Alternatīvi uzdevumi: pēc garīgas slodzes pārejiet uz fizisko. Tas palīdzēs jums nevis “vārīties” darbā.
Pēc aktīvām fiziskām aktivitātēm uzņemiet vannu ar eļļām. Relaksējošas vannas efektu jutīsit, ja to lietosit pirms ēšanas vai pēc 1,5–2 stundām pēc tās. Pēc tam koncentrējieties uz sevi un atpūtieties vientulībā vismaz 10 minūtes.
Patīkams veids, kā atjaunot muskuļus un locītavas, ir masāža. Tas palīdz pilnībā atpūsties, uzlabo asinsriti visā ķermenī un mīca aizsērējušus muskuļus. Pēc fiziskas slodzes dārzā - tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
Apkārt sevi ar ērtībām un neaizmirstiet izbaudīt aktivitātes. Ja kaut kas vairs jums nepatīk - pārskatiet savus uzdevumus un nebaidieties tos mainīt. Skatieties uz savu dārzu no malas un sakārtojiet to tā, kā vēlaties, nevis tā, kā citi iesaka.
